dieta do

Pomoze Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednim rozkladem makro a do tego trening silowy a nie pompki itp

Dieta to podstawa a co do cwiczenia w domu ja polecam tabate :-)

Nie wiem co to są "PAPKI" ale ok. Co do twojego celu to są to dwie inne rzeczy wykluczające się nawzajem. Dieta: najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i potem ułóż dietę. Potem ułóż trening i ROŚNIJ!

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest full Dieta : posiadam dobrą Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i wszystko 4 [...]

[...] do tematów podwieszonych i znalazłbyś tam np. taki temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html proponuje także przeczytać inne, dowiesz się z nich wielu przydatnych informacji. Odwiedź również dział Odżywianie, dieta będzie kluczowym elementem w budowanie masy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-05-11 12:42:23

ogranicz się do treningów areobowych odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym 10-20% zapotrzebowania zachowaj rozsądek i bądz cierpliwy

więc tak, dieta.. jem duży ryżu codziennie, banan, jogurt.. 2 razy w tygodniu gdzie kurczak, i normalne jedzenie. i jem ok. 6 posiłków na dzień. regeneracja.. ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, sypiam ok. 8h, hmm co do odżywek to jak widzisz już tego trochę 'zjadłem' i chcę dalej, więc dlatego się pytam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Korlas ile razy w tygodniu trenujesz, jaki masz staż w sporcie ogólnie? Przedtrenigówke jest sens brać rzadko, przed jakimiś ważniejszymi, czy cięższymi treningami. Jak będziesz brać przed każdym, to prędzej czy później organizm się do niej zaadoptuje i przestani na nią reagować, a po odstawieniu będziesz w ciemnej d... Także bez sensu, zwłaszcza [...]

może tu się podłączę - ostatnio jakoś nie mam szczęścia do komentujacych fachowców 190 cm 90 kg pierwszy cykl l. 28 doświadczenie w treningach - 4 lata ( z rożnymi przerwami ) suplementy i dieta raczej 'rozpiskowo' Efekt którego poszukuję - pocięcie przy niewielkim wzroście masy suchej ... POMOŻECIE ?

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

dieta przede wszystkum do tego jakis antykatabol i bcaa

hmm.. właśnie mam zamiar na dniach zacząć dietę,ale jeszcze nie mam,bo mam problem trochę z dietą,bo chodzę do szkoły i też funduszy nie ma,bo jak czytałem to trzeba mieć trochę kasy na produkty.

W Twoim wypadku kluczem do sukcesu jest dieta: Możliwie trzymać kalorie na zerowej nadwyżce kalorycznej lub niewielkiej nadwyżce. 3 tygodnie na cykl to mało, 5-6 tygodni jest optymalnie. Jak masz glute to oczywiście ją użyj No i oczywiście trening typowo siłowy skoro tylko siła się liczy

4 mario moim zdaniem olej mase popracuj nad wytrzymaloscią silowa i siła ale taką dynamiczna ( rwania zaRzuty itp itd ) dobry trening to metoda ciezko altletyczna :) a co do supli zainwestuj w regeneracje czyli zma witaminy minerały o-3 dobra dieta i smigasz :)

Nie ma planu na rzeźbe, to dieta warunkuje spalanie tłuszczu lub zdobywanie masy. Diety nie ma ale białko jest... Odżywki to tylko uzupełnienie diety. Z taką wagą to powodzenia z rzeźbą Niech zacznie od jakiegoś skróconego FBW opierającego się na 4ćw podstawowych przysiad 3x10 podciąganie 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 przerwy [...]

Witam. Odżywki kupujemy po ułożeniu diety ,nie odwrotnie.One mają za zadanie uzupełnianie braków których nie jesteśmy wstanie dostarczyć z pożywienia. Dieta masowa polega na utrzymywaniu dodatniego bilansu kalorycznego. Zapraszam do portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] redukować kup dobry termogenik, oraz kreatynę, praz skup się na odżywianiu , bez diety nie będzie rezultatów, tym bardziej na redukcji, na masie można się pozwolić na pewne odstępstwa, zjedzenie faskudów od czasu do czasu, na redukcji dieta jest priorytetem. Ustaw sobie bilans kaloryczny na minus, w dziale odżywianie chłopaki Tobie , pomogą.

split to trening dzielony na grupy mięśni, np. Twój. ja Ci polecę to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : [...]